كيف تتوقف عن الوقوع؟ بعض التمارين الفعالة

دغدغة هي أكثر الظاهرة غير السارة ذلكيسبب الضحك المعدية والتهيج. إنه عمل بدني مع أطراف أصابعك أو ريشة رقيقة على أجزاء حساسة من الجسم: الكعب والعنق والرسغين والبطن والإبطين.

كيف تتوقف عن الوقوع
الحصول على من دواعي سروري يمكن فقط تلكالناس الذين لديهم نهايات عصبية ضعيفة. في حالات أخرى ، يتوقفون عن التحكم في عواطفهم ويتساءلون كيف يركزون في مثل هذه المواقف وكيف يتوقفون عن الوقوع؟ هناك العديد من التمارين الفعالة التي ستساعد على جذب أنفسهم.

لحظة خطيرة

من العصور القديمة ، كان هناك تعذيب من خلال دغدغة. فقط الشخص الأكثر شجاعة يمكنه البقاء على قيد الحياة. في المجموع ، هناك العديد من المخاطر التي تنشأ من تأثيرها على منطقة محددة من الجسم:

  • هناك دوار خفيف.
  • قد يحدث التبول غير المنضبط.
  • تتفاقم حساسية بعض النقاط ، بسبب ما تظهره الأحاسيس المؤلمة.
  • الفواق تبدأ.
  • يزيد اللعاب.
  • إذا كان هناك وقت طويل للعمل في نفس المنطقة ، فقد يكون هناك تقلصات واختناق قوي ، حتى يمكنك الموت من دغدغة.

ماذا تفعل لكي لا تواجه هذه اللحظات السلبية؟ من الضروري أن نفهم كيف نتوقف عن الوقوع.

الطريقة الأولى - "التبديل" الكامل

أول شيء يحتاجه أي شخصارتكبت "التعذيب دغدغة" - للاسترخاء قدر الإمكان. من المستحسن القيام بالجمباز التنفسي - التنفس العميق السلس ونفس الزفير. خلال ذلك ، تحتاج إلى محاولة التحول من هذا الوضع إلى أي شيء آخر: فكر في المشاكل القائمة ، فكر في مواضيع فلسفية ، تخيل أي ظواهر في ذهنك ، على سبيل المثال ، كيف تشرق الشمس ، تتدفق الأمواج أو تتدفق المياه من الصنبور. هذه الطريقة الماكرة تسمح للشخص بالتركيز على أفكاره ، وهذا سيقلل من حساسية النهايات العصبية.

التعذيب عن طريق دغدغة

الطريقة الثانية هي التركيز الكلي

علماء النفس ذوي الخبرة يعرفون عن كثب كيفتتوقف عن أن تكون خائفة من أن مدغدغ. وأوصوا بأن خلال تأثير مادي على جزء معين من الجسم إلى التركيز بشكل كامل على هذا الموضوع: أن يشعر به الدفء، خشونة، الاحتكاك، والجاذبية، لحظة الاتصال. أو، على مظهر واحد الذي ينتج التعذيب، فإن الصورة التي تخيم على الحائط، وحول أي موضوع. وهكذا، ويصرف الدماغ عن طريق دغدغة هذه العملية، وسيكون من الأسهل للتحرك.

الطريقة الثالثة هي التحول

في معظم الأحيان شخص ، من أجل أن يسخرعلى شخص آخر ، يبدأ في دغدغة كعبه. هم يعتبرون المنطقة الأكثر حساسية. في هذه الفترة يكون لدى الشخص شعور بالخوف السهل وغير المفهوم ، والذي لا يستطيع التعامل معه بمفرده. في هذه المرحلة ، يجب عليك أن تحول عقليًا من العواطف ، على سبيل المثال ، أن تترجمها إلى شعور بالعدوان. سوف يسمح لك الغضب بالتغلب على نفسك وتقليل حساسية النهايات العصبية.

دغدغة الكعب

الطريقة الرابعة هي ممارسة "السينما"

الطريقة الأكثر فعالية للتغلب عليهاالخوف من دغدغة - تحرك نفسك عقليا في السينما. ينبغي للمرء أن يتصور أنه يجلس بمفرده في قاعة واسعة وجميلة. يجب أن يكون هناك شعور بالهدوء والراحة والأمان. يظهر على الشاشة الكبيرة بعض الأفلام الشهيرة بالأبيض والأسود. يجدر بنا أن نتخيل جميع الأحداث في رأسي ، انظر وجوه الشخصيات الرئيسية ، وفهم مشاعرهم. في غضون خمس دقائق من جلسة الاسترخاء هذه ، يمكنك أن ترى أن الشعور بالخوف تركك تماماً.

للموت من دغدغة

الطريقة الخامسة - عبارات إيجابية

خلال دغدغة تحتاج إلى التحدث إلى نفسك. في صوت هادئ ، قل عبارات سارة حول كيفية كل شيء على ما يرام. من الخارج قد تبدو سخيفة بعض الشيء. مثل هذه التقنية ستخلق إشارة خاصة للدماغ ، والتي سوف توقف الذعر.

قواعد بسيطة

في المجموع ، يمكنك تحديد العديد من القواعد الأساسية لكيفية التوقف عن الوقوع.

  • عليك أن تدرب باستمرار. على سبيل المثال ، اطلب من صديق أو قريب لدغدغة أنفسهم في منطقة معينة. يمكنك التعامل معها بنفسك باستخدام جسم ناعم. خلال هذه العملية ، تحتاج إلى ممارسة تمارين تشتيت الانتباه. ستساعدك هذه الطريقة على التعود على هذه الحالة وفهم أسلوب الاسترخاء الذي سيساعد أكثر.
  • يجب أن تدرك دغدغة كشيءممتعة جدا ، قادرة على جلب المشاعر الأكثر إيجابية. سيتذكر الدماغ هذا الإعداد تلقائيًا. خلال الإجراء على نقطة معينة ، فإنه يعطي الإشارات المناسبة.
  • بشكل دوري ، تحتاج إلى القيام بالجمباز التنفسي ، وسوف تتعامل مع مجموعة متنوعة من العواطف.

هناك أناس باستمرارهناك خوف الذعر من دغدغة. حتى في حالة الهدوء ، فإنهم يعانون من عدم ارتياح شديد. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاتصال بمعالج ، سيقوم بإجراء دورة علاج الاسترخاء ، والتي سوف تساعد على التعامل مع هذا الشرط.